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あなたはあなたが食べるものです: 健康な肌と髪のための最高のダイエット
あなたの肌が最高に見えるのを助けることになると、あなたができる以上のことがあります 素晴らしいスキンケア製品を使用するだけではありません(それは確かに役立ちますが)!
健康な肌のための最良のダイエットはありますか? まあ、あなたが通常ダイエットを考える方法ではありません! お肌に最適な食事には、最適な肌の健康をサポートする新鮮な果物、野菜、タンパク質、豆類に含まれる適切な栄養素を食べることです。
あなたは回避的、栄養的に制限的な 美しい肌と髪のための食事療法を続ける必要はありません - 実際、健康的な輝きをサポートする正しい方法を食べることはあなたの肌が必要とするものを正確に含む健康的な、全食品を食べることを含みます!
結局のところ、私たちを最も助ける傾向がある食品中の分子は、抗酸化物質、脂肪酸、そして適切な種類のタンパク質です-ちなみに、これにはコラーゲンが含まれます! あなたの肌に最適な食事を作成するために必要な栄養素を見つけるために読んでください。
健康な肌に最適な食品には何が含まれていますか?
理想的な美しい肌と髪のためのダイエットの素晴らしいところは、本当にあなたの肌に役立つ食品がたくさんあるということです。 必須栄養素を肌に届け、自然な輝きのために内側から外側に強化する適切な食品を見つけるために一生懸命探す必要はありません。 輝く肌のためのダイエット計画に含めることができる最も重要な3つのことは次のとおりです:
- 脂肪酸
- 酸化防止剤
- コラーゲン
酸化防止剤
健康な肌のためのダイエットには、新鮮な果物や野菜がたくさん含まれています-正当な理由があります。 野菜やさまざまな新鮮な果物を食べると、さまざまなソースからさまざまな抗酸化物質を確実に摂取できます-最も一般的なのは ビタミンC 柑橘系の果物、キウイフルーツ、イチゴなどに含まれています。
お肌に最適な食事 には、 抗酸化物質が - ビタミンC は肌の内側と外側に素晴らしいです、それはベータカロチンやリコピンなどの他の抗酸化物質に目を向けることが重要です。 これらは鮮やかなオレンジと赤の野菜に豊かな色を与え、サツマイモ、ニンジン、トマト、パパイヤに含まれています。 一般的な経験則では、野菜や果物の色が鮮やかであるほど、ベータカロチンが多く存在します!
抗酸化物質が豊富な健康な肌のための食品を食べることの主な利点 しわの原因となる酸化ストレスの影響を減らすのに役立つことです。 酸化ストレスは、早期の小じわやしわ、コラーゲンの喪失、色素沈着過剰として皮膚に現れる可能性があります。 輝く肌のための ダイエット計画に天然の抗酸化物質をたっぷりと含めることで 、肌が裏返しに輝きます!
ロクシタン イモーテル ディバイン セラム
抗酸化物質は素晴らしい働きをしますオン あなたの肌も-ロクシタンのこのビタミンCを動力源とする美容液は、肌に栄養を与え、老化の兆候を防ぐために一生懸命働きます。
脂肪酸
脂肪酸、別名良い脂肪は、健康な肌のための ダイエットに不可欠な役割を果たしています。 健康な肌のための食品のリストに取り入れたいと思う種類 はオメガ3脂肪酸と呼ばれ、植物ベースと動物ベースの両方の多種多様な食料源に含まれているため、肌がこの素晴らしい栄養素を逃す必要がある理由はありませんあなたの肌のために。
研究によると、オメガ3が肌に利益をもたらす最も顕著な方法の1つは、肌の水分バリアをサポートすることです。 十分なオメガ3を摂取することで、肌は外部ストレッサーに対してよりよく強化され、刺激が少なくなり、輝きが増します。
オメガ3が 美しい肌と髪のための食事療法に不可欠であるもう一つの理由は は、湿疹やにきびによって引き起こされるかどうかにかかわらず、炎症を軽減する能力を通じて、研究によると、オメガ3は、内側からより滑らかで健康的な肌の両方に関連する炎症と不快感を和らげることができました。
オメガ3の供給源には、油性の魚だけでなく、魚も含まれます! -亜麻仁、アボカド、チアシード、クルミも同様です。
オモロヴィッツァ ミラクル フェイシャル オイル
天然植物オイルに含まれる脂肪酸は、外側からも肌に利益をもたらします-オモロビッチザミラクルフェイシャルオイルには、肌に潤いを与え、バランスをとる天然由来の脂肪酸が豊富に含まれています。
コラーゲン
いいえ美しい肌と髪のためのダイエットはコラーゲンなしでは完了しません-コラーゲンサプリメントを使用する場合でも、コラーゲンが豊富な食品を食べる場合でも、これはお肌を最高に見せるために見逃せないタンパク質の1つです!
研究によると、プラセボ研究グループと比較して、コラーゲンを補給または摂取した参加者は、ほとんどの場合、弾力性のある肌、ハリのある肌、およびより潤いのある肌を持っていました。
ほとんどのタンパク質はコラーゲンの天然源ですが、毎日適切な量を摂取できるようにするには、スキンケアと同じように一貫性が重要です-コラーゲンサプリメントは、 ダイエットプランの一部としてより良い選択肢かもしれません輝く肌のために。
Sisley Night Cream with Collagen & Woodmallow(コラーゲン&ウッドマロ入り)
コラーゲンは優れた保湿剤になり、シスレーのこのフォーミュラで一晩で柔らかい肌に不可欠な水分補給を閉じ込めます。
健康な肌のための食事療法にこだわるコツ
輝く肌のための最高のダイエット計画は制限的ではありません-それはあなたの髪と肌に内側から栄養を与える食品をより多く食べることを約束しているだけです。 十分なタンパク質、オメガ3、抗酸化物質を摂取していることを確認することは、肌を裏返しにできる限り助けていることを確認するのに大いに役立ちます。
たくさんの水を飲むことも役立つかもしれません-あなたの体がすべてを適切に処理していることを確認することによって、あなたの体が輝く肌のために栄養素のすべてのマイクログラムを利用していることを確認します。 健康な肌のためによく食べることはまたあなたのスキンケアルーチンがその潜在能力を最大限に発揮することを確実にし、あなたの美容業務を整えてあなたの肌の目標を達成するための方法であなたを助けます!
または、まだスキンケアルーチンをまとめようとしている場合は、肌分析を試してみてください-肌のタイプに合わせて調整されたルーチン、または肌の目標を達成するのに役立つ最高の推奨事項のいずれかを取得します!
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